W sierpniu zauważyłam różnicę 🙃 między oczekiwaniami a rzeczywistością budowania nowych nawyków. Wow… w tym procesie musimy być ekstremalnie wyrozumiali – dla siebie i innych. Na przykład, gdy prosimy partnera/partnerkę o wkładanie brudnych rzeczy do zmywarki zaraz po zjedzeniu – nie oczekujmy, że *nagle* z dnia na dzień zmieni on/ona swój kilkuletni nawyk odkładania brudnych […]
Pojedyncze badania wskazują, że aktywność fizyczna może wspierać nasze zdrowie psychiczne. Czy to samo mówią nam metaanalizy? W jaki sposób interwencja fizyczna poprawia poczucie własnej wartości i poczucie własnej wartości u dzieci i młodzieży? Dowody z metaanalizy (2015) Typ badań: randomizowane(RCT)* i nierandomizowane(nie RCT) badania kontrolowane Metaanaliza z 2015 miała sprawdzić wpływ aktywności fizycznej na […]
Różne definicje stresu Poeta mógłby powiedzieć, że stres ma wiele twarzy, kształtów i rozmiarów. Wszyscy możemy reagować odmiennie w podobnych sytuacjach, a także możemy reagować podobnie w kompletnie różnych sytuacjach. Stres w literaturze jest traktowany trojako: jako bodziec sam w sobie, jako reakcja organizmu na bodziec oraz jako relacja (transakcja) między nami a otoczeniem. Moim […]
“Z pamiętnika początkującego psychiatry” to historia dr. Adama Sterna przedstawiające jego 4-letni pobyt na psychiatrii w Harvard Medical School. Przechodzimy przez jego doświadczenia szkoleniowe, interwencje na oddziale szpitalnym (również dziecięcym), w izbie przyjęć oraz w gabinecie terapeutycznym. #StresKilerWspółpracuje Zainteresowały mnie zajęcia z emocji, przez które przechodzili stażyści oraz rada od starszych fachem, by „nigdy nie […]
Detoks cyfrowy (czy też pokrewny, detoks od Internetu) obejmuje czasową rezygnację z korzystania z urządzeń cyfrowych tj.: smartfony, telewizory, komputery, tablety i serwisy społecznościowe. Jego celem jest poprawa jakości życia poprzez zmianę szkodliwych nawyków, skupienie się na rzeczywistych doświadczeniach i interakcjach społecznych bez rozpraszania swojej uwagi. Taka przerwa od korzystania z urządzeń podłączonych do Internetu może uwolnić […]
#StresKilerWspółpracuje Sztuka świadomego życia “Sztuka świadomego życia” to nowy poradnik, który przygląda się takim definicjom jak: świadome życie, racjonalny świat, życie duchowe; zachęcając nas do refleksji nad jakością naszego rozumowania. Napisana przez doktora psychologii, Nathaniela Brandena. Mówię od razu, że to książka dla rozkminiaczy. Podzielona na 7 rozdziałów, porusza tematy istnienia, wyborów i odpowiedzialności, logiki, […]
Bliska mi osoba doświadczyła ostatnio agresji fizycznej ze strony kobiety. Wracając pamięcią również do swoich doświadczeń życiowych, postanowiłam zrobić ten post. O kobietach stosujących przemoc fizyczną mówi się mało, a o przemocy kobiet wobec mężczyzn w zasadzie się nie mówi (a nawet jeśli, to im trudniej się przebić przez panujące stereotypy, jak również dane, którymi […]
#UwagaTrigger Formy i cykle przemocy wg niebieskalinia.pl w pigułce (pełna wersja na stronie) Do publikacji tego wpisu zainspirowały mnie moje ostatnie życiowe doświadczenia. Zamieszczam te grafiki, jako ściągawka dla wszystkich, którzy tego potrzebują. Widzisz przemoc? Reaguj! Jeżeli czujesz się bezpiecznie, możesz podzielić się swoimi doświadczeniami w komentarzach. Jeżeli uważasz wpis za pomocny, proszę udostępnij go. […]
Oddychanie pudełkowe (lub oddychanie kwadratowe) to relaksacyjne ćwiczenie oddechowe, które możesz wykonać praktycznie zawsze i wszędzie. Zaleca się je przy odczuwaniu stresu lub silnych emocji. Oddychanie pudełkowe – instrukcja Usiądź na krześle tak, by stopy dotykały podłogi, spójrz na obrazek pomocniczy lub wyobraź sobie pudełko / kwadrat skupiając się na swoim oddechu. Zacznij od lewego […]
To nie jest tak, że te osoby są przez przypadek w naszych żyćkach. To my pozwalamy im się do siebie zbliżyć. Niska samoocena, wysoka wrażliwość, brak asertywności niestety w tym pomagają. Czerwonymi flagami mogą być: 🎈gdy *ona* (ta osoba) znajduje się zawsze w centrum uwagi, 🎈liczne uszczypliwości i umniejszanie naszych sukcesów, 🎈unikanie z *jej* strony […]
Jakiś czas temu natrafiłam na prezentację dr Kristoffera Rhoadsa, neuropsychologa, dotyczącą stresu [1] i jedną z pierwszych plansz była ta, dotycząca zdrowia i pamięci mózgu. Postanowiłam więc stworzyć na jej podstawie grafikę. Potem sięgnęłam po naładowaną badaniami i statystykami o mózgu książkę „Doładuj swój mózg” Dr Jamesa Goodwina (krótka opinia o niej w tym wpisie) […]
#doładujswójmózg #jamesgoodwin #wydawnictwomuza Jeżeli szukacie najnowszych statystyk i badań dotyczących mózgu, to jest na pewno książka dla Was. Dr James Goodwin, doradca Globalnej Rady ds. Zdrowia Mózgu, prezentuje w niej dokładne i praktyczne informacje o tym, jak zadbać o jeden z najważniejszych organów w naszym ciele. Książka zabiera nas w podróż po najważniejszych czynnikach wpływających […]
Stres jest problemem XXI wieku [1], ale jego nasilenie wiąże się też z etapem studiów i edukacji [2]. W codziennym życiu studenci muszą stawiać czoła różnym wymaganiom, nie tylko nauce i zdawaniu egzaminów. Z czasów studenckich dokładnie wszystkie je pamiętam. Chodzi tu o zmianę miejsca zamieszkania, nawiązywanie nowych relacji; problemy finansowe oraz obawy dotyczące przyszłej […]
Kiedyś często wpadałam w taką pułapkę: brałam na siebie dużo obowiązków, jednocześnie nie umiejąc realnie oszacować czasu ich realizacji i – mając nadzieję, że ktoś mnie za to doceni. Okazało się, że w ten sposób to ja chciałam sobie udowodnić – że jestem wartościowa. Brałam na barki ogrom pracy, przemęczałam się, a następnie obwiniałam siebie […]
Spisałam #zaobserwowane (u siebie i u innych) sposoby ucieczki przed problemami. Czy uciekacie w ten sposób przed stresem lub trudnymi emocjami? Jak uważacie, czy takie ucieczki mogą być dobrym sposobem radzenia sobie? A może zawsze są złe? Ostatnio zrobiłam post o tym, kiedy unikanie stresujących sytuacji może być problemem. Dzisiaj więc kilka słów o tym, […]
W książce „W sieci natrętnych myśli” trafiłam na temat dotyczący unikania stresujących sytuacji. Teoretycznie, jeśli coś nas stresuje, np. egzamin na prawo jazdy, możemy w ogóle go nie robić i tym samym uniknąć stresującej sytuacji. Ale czy to jest „zdrowe”? A może unikanie stresujących doświadczeń jest niewskazane i powinniśmy raczej zawsze stawiać im czoło? Autorzy […]
Blisko trzy miesiące temu wyjechałam do Afryki pracować zdalnie, w komentarzach na Instagramie pod tym wpisem spotkałam się z Waszym ogromnym wsparciem, dlatego czuję się w obowiązku poinformować Was o swoim powrocie i wnioskach. Czy żałuję wyjazdu? Myślę, że domyślacie się odpowiedzi😉 Trzy miesiące pracowałam zdalnie, z przerywanym internetem na starym, 13-calowym Dellu (podstawowy komp […]
Cześć, uwaga, ten wpis będzie suchy, bo skupiony na badaniach naukowych, przeglądach i metaanalizach* dotyczących wpływu medytacji i uważności zdrowie psychiczne w kontekście redukcji stresu. Na początku 2022 roku przejrzałam PubMed w poszukiwaniu najbardziej wartościowych badań naukowych z ostatnich lat i zestawiam tutaj wyniki przeglądów i metaanaliz, które mogą dać dobry obraz na to, w […]
Czym jest dla mnie medytacja? Po wielu latach regularnej praktyki powiem jedno: Medytacja to przyzwalanie. W medytacji chodzi o przyzwalanie. Nie o znalezienie najcichszego miejsca. Nie o siedzenie prosto w kwiecie lotosu. Nie o specjalne pufy, świeczki, czy ubranie. Nie o płatne aplikacje i relaksującą muzykę. To wszystko BEZ przyzwalania to nie medytacja, przynajmniej dla […]
Kupiłam tę książkę wiele miesięcy temu. Myślałam, że dzięki niej rzucę nowe światło na to, jak radzić sobie z natrętnymi myślami, ale… skończyło się na nauce o radykalnej akceptacji. Nie żałuję przeczytania, dlatego powiem o niej kilka słów. “W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem” to poradnik psychologiczny bazujący […]
Zastanawiacie się: jak pokochać siebie i na co zwrócić uwagę w tym procesie? Jeśli tak, to może zainteresuje Was historia pewnej artystki. #StresKilerWspółpracuje “Rozkosz istnienia, czyli jak pokochałam siebie” to książka o podróży do miłości własnej. Podróży pełnej obserwacji siebie, autorefleksji i silnej decyzji o zmianie. Autorka, Karolina Staszak jest malarką i ilustratorką, a swoim dziele przeprowadza […]
Piszecie swój dziennik uczuć/emocji? Kiedyś, gdy czułam, że nie mam na coś wpływu, siadałam i pisałam o swoich uczuciach i potrzebach w danej chwili. To pomagało mi je zaobserwować i zaakceptować bez oceniania. Ale w ostatnim czasie robię to częściej. Wraz z partnerem w lutym zaczęliśmy pisywać dziennik uczuć, by nie zagubić się w tym […]
Cześć! Jak wiemy stres jest jednocześnie mechanizmem przetrwania, jak i zmorą współczesnych czasów. Stawia w ryzach cały nasz organizm i przygotowuje do reakcji na (realne bądź nierealne) zagrożenie. Dobrze jest więc poznać podstawowe pojęcia z tym związane, jak: przewlekły (chroniczny, długotrwały) stres oraz ostry stres. Jak możemy je scharakteryzować? Jest różnica w definicji, opisie i […]
Kto z Was chciałby się dzisiaj zrelaksować? Założę się, że wszyscy. Przygotowałam zatem wpis o ćwiczeniu, które niektóre swoje korzenie ma w „treningu relaksacyjnym Jacobsona”. Progresywna relaksacja mięśni (ang. skrót to PMR) to ćwiczenie relaksujące na stres i napięcie w ciele wprowadzone po raz pierwszy przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona w na początku XX wieku[1]. Polega […]
Zawsze powtarzałam, że jest jedna rzecz na świecie, której pozbawiona, zapłakałabym się. Jest nią muzyka. Stefan Żeromski pisał, że: „Muzyka — to córa wszystkich muz”., Beethoven, że „Muzyka potrzebą narodów”. a Pitagoras, że „Muzyka budzi w sercu pragnienie dobrych czynów”. Według badań słuchamy muzyki, by poprawić sobie nastrój, podnieść poziom pobudzenia [1], a także po to, by zredukować uczucie samotności lub powstrzymać się […]
Ta książka Susan Nolen-Hoeksema, profesorki Yale, jest o niszczycielskiej triadzie, która dotyka miliony kobiet na całym świecie. Mowa o: objawach depresji, zaburzeniach odżywiania i nadużywania alkoholu, co autorka nazywa toksycznym trójkątem. Sprowokowana jej doświadczeniem naukowym, zaczęłam czytać. #StresKilerWspółpracuje Susan, amerykańska psycholożka kliniczna, która od lat 80 zajmowała się badaniami na temat zdrowia psychicznego kobiet, dzieci i młodzieży napisała […]
Cześć! Oto podsumowanie mojego researchu na temat podejścia do stresu według Lazarusa i Folkman. Badacze przedstawiają nam, czym według nich jest stres i jakie mamy strategie radzenia sobie z nim. Przejdźmy od razu do sedna. Lazarus odkrył, że każdy z nas inaczej ocenia daną sytuację, a co za tym idzie – stres i zagrożenie, które z niej wynikają. Wydarzenie dla jednej osoby […]
💜Dobrze jest zdać sobie sprawę, że nie wszystko możemy kontrolować (i to jest OK) oraz – że na pewne rzeczy, co by się nie działo, MAMY wpływ. Na grafice wypisałam kilka z nich. 😪Czasami, gdy czuję się bezsilna przypominam sobie, że kontrolę mamy w głównej mierze nad sobą (nie nad innymi), a skupienie się na […]
Gdy byłam dzieckiem i się złościłam lub stresowałam, mama mówiła mi „Policz do dziesięciu”. Teraz, gdy jestem dorosła, dostrzegam w tych słowach większy potencjał. Dodałabym tylko „Policz swoje oddechy do dziesięciu” – to naprawdę ma moc. Z oddechu możemy bardzo dużo wyczytać – czy jesteśmy spokojni, rozgniewani, rozbawieni, zestresowani czy przestraszeni. W stresie łapczywie łapiemy […]
Myślę, że ta pozycja w tematyce mindfulness może nam się teraz przydać. Autorka, Eline Snel to holenderska nauczycielka uważności, która opracowała różne techniki medytacji dla dzieci, a następnie wydała podręcznik “Uważność i spokój żabki”, jako uzupełnienie dla ich rodziców. Praktykowanie tych ćwiczeń uczy nas, jak nie reagować od razu, jak zmienić perspektywę i zachowanie (swoje […]
Staram się zamieszczać wpisy, które są pomocne dla różnych grup moich odbiorców. Jeżeli w związku z wojną w Ukrainie nie chcesz sięgać po taki kontent, to w pełni rozumiem. Możesz go ominąć lub wrócić do niego później. Ponieważ każdy z nas może przeżywać ten okres inaczej, uszanuj proszę, że post może być pomocny dla innych. […]
„Odpoczynek i dbanie o siebie są niezwykle ważne. Kiedy poświęcasz czas, by wzmocnić swojego ducha, nadwyżką energii możesz podzielić się z innymi. Z pustego naczynia nikomu nie nalejesz”. ~Eleanor Brownn 👀Przebywam za granicą, dlatego zdecydowałam się wspomagać głównie finansowo, ale codziennie obserwuję, jak mocno Wy angażujecie siebie, swój czas i ciała w pomoc. […]
Dzisiaj obchodzimy Dzień Mężczyzn, dlatego chciałam przypomnieć jedną rzecz 👆👆👆Drodzy partnerzy, ojcowie, synowie, bracia, wujkowie i przyjaciele! Wasze zdrowie, uczucia i potrzeby są dla nas ważne!Ostatnie lata były wyzwaniem dla każdego z nas na swój sposób, a to jeszcze nie koniec. Jednak przechodzimy przez tą rzeczywistość razem. Czasami jesteśmy zmęczeni, wkurzeni. Cierpimy, płaczemy i szukamy […]
Na urodziny dostałam od przyjaciółki książkę: Opowieści na dobranoc dla młodych buntowniczek. 100 historii niezwykłych Polek. Los chciał, że ku pokrzepieniu, sięgnęłam po nią właśnie teraz. Ta napisana, zilustrowana i wydana przez piękne kobiety książka jest zbiorem motywujących, inspirujących i skłaniających do refleksji historii. Historii stu kobiet, które związały swoje życie z Polską. Pięknie wydana, […]
🤓Ostatnio wspominałam o poradniku WHO dot. sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Dzisiaj kontynuuję temat i ilustruję, jak ciało reaguje na stres. Są to symptomy, które alarmują nas, że źle znosimy daną sytuację. Warto je rozpoznawać. 📘Według poradnika, gdy jesteśmy zestresowani, ciężko nam się skupić na teraźniejszości i zaangażować się w to, co możemy zrobić. W rezultacie nasze działania […]
Światowa Organizacja Zdrowia wydała ciekawy przewodnik, który ilustruje, jak poradzić sobie w sytuacjach stresowych. Postanowiłam opracować na jego podstawie powyższą grafikę, by pokazać, że każdy z nas może reagować inaczej. Ale… co robić, gdy jesteśmy zestresowani i gdy myśli i uczucia targają nami na lewo i prawo? Poradnik podpowiada: odczepić się od nich za pomocą uważności wracając […]
Uczucia i emocje w obliczu wojny w Ukrainie przytłaczają. To, co napisałam w relacjach i komentarzach teraz kondensuję do jednego posta. Chcielibyśmy, by rzeczywistość wyglądała inaczej, ale wiele z nas przeżywa to bardzo głęboko. Nie musimy udawać, że wszystko jest w porządku. Jest cholernie ciężko. Co robić, gdy czujemy się przytłoczeni? Poniżej kilka przemyśleń ode […]
Zagrajmy w grę relaksacyjną. Wybierz jedną z trzech powyższych kart. Następnie przeskroluj w dół, odszukaj swoją kartę i wykonaj to, co jest na niej napisane. 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 . 👇 […]
Patrzysz na liczbę lajków pod swoim postem? Czujesz smutek, zawód, złość, gdy Twój post nie osiągnie konkretnej liczby komentarzy i udostępnień? Problem z mediami społecznościowymi polega na tym, że czasami szukamy tu walidacji swojej wartości (a powinniśmy znaleźć ją w sobie). Pozwólcie, że podejdę do tematu w inny sposób: jako twórca wiem, że moje publikacje […]
🥰Żeby kogoś pokochać, musimy go najpierw polubić. A żeby kogoś polubić, powinniśmy go lepiej poznać i stworzyć relację. 💌Dzisiaj mój walentynkowy post-rozkmina i przypomnienie, by w dniu zakochanych nie zapomnieć o miłości do siebie. ♥️Miłosną relację zaczynam od polubienia (siebie):👉Zauważam, co sprawia mi radość i staram się robić więcej takich rzeczy.👉Zauważam, jakie pozytywne emocje i […]
#StresKilerWspółpracuje Cześć! Los chciał, że zaraz po obejrzeniu serialu The Fall (polecam!), dostałam propozycję zrecenzowania “Jak rozpoznać psychopatę”, która wchodzi właśnie do księgarni. Zgodziłam się. Autor już na wstępie wyjaśnia skrót, jakim się posługuje (na potrzeby recenzji też się nim posłużę). Zamiast “psychopata” należałoby mówić “człowiek z diagnozą osobowości psychopatycznej*”. Mark Freestone jest doktorem socjologii, […]
Kochani! Muszę się z Wami czymś podzielić. ❌Wyprowadzam się z Polski na zimę. Kupiłam lot w jedną stronę!🤯🗓️Rok od podjęcia tej decyzji, w końcu spełniam swoje największe marzenie, by spędzać zimne i deszczowe dni w ciepłych krajach. Dzięki pracy zdalnej (i na własny rachunek) nareszcie jest to możliwe.🤔Myślę, że w 2020 wiele z nas miało […]
#StresKilerWspółpracuje Cześć! 📚Jak widzicie, sięgnęłam po kolejną książkę o medytacji, tym razem napisaną przez Polaka, Marcina Fabjańskiego. Na pierwszy rzut oka – wspaniale wykonana. Już minimalistyczna, twarda okładka przypadła mi do gustu, ale dopiero biorąc ją do ręki, poczułam jej lekkość i filigranowość. Tytuł „Zachwyć się! Naucz się medytować od wielkich filozofów” obiecuje same pozytywne […]
📚Książka „Wdzięczność” Liv Larsson nie przypadła mi do gustu, ale nawet z takich pozycji (których raczej Wam nie pokazuję) czasami coś ciekawego wyciągam. 💭I tak np. w swojej książce Pani Liv zwraca uwagę na pochwały, jakie prawimy innym, wyrażanie wdzięczności i podzięki. Twierdzi, że istnieje duża różnica między komplementem opartym na ocenie a tym opartym […]
🥇Spisałam kilka intrygujących cytatów, które obiły mi się o uszy w ubiegłym roku. 🤔Ciekawa jestem, z którym z nich utożsamicie się najbardziej. Dajcie znać w komentarzu.🗣️
🎉Życzę Wam podwójnego szczęścia i podwójnej pomyślności w nadchodzącym nowym roku! Niech wszystkie pozytywne rzeczy liczą się podwójnie! Rok 2022 – wow… te dwójki dwoją mi się w oczach 👀. Ze względu na swoją specyfikę, ten nowy rok skłonił mnie do zgłębienia historii i symboliki „2”. Czy wiecie, że:👉🏼2 jest jedyną parzystą liczbą pierwszą;👉🏼w Grecji […]
Zbliżają się dni spotkań rodzinnych, wiec postanowiłam zrobić posta o granicach, jakie możemy stawiać w rozmowie z bliskimi. Zdaje sobie sprawę, że czasami łatwiej jest nam przemilczeć naruszenie granic lub przytyk, bo przecież ostatnie, o czym marzymy w święta to kłótnie rodzinne. Jestem jednak zdania, że i w takich przypadkach należy reagować. Pilnowanie granic w […]
W jednej z moich insta-ankiet 46% mojej społeczności odpowiedziało, że spotyka się z hejtem kilka/kilkanaście razy w tygodniu i 52% z nich raczej kiepsko sobie z nim radzi. Co zrobić, gdy hejt dotyka Ciebie? Gdy opublikujesz wpis, zdjęcie lub film, który zostanie prześmiewczo, poniżająco, wulgarnie lub agresywnie skomentowany? Jak odpowiedzieć na atak słowny, by wyjść […]
“Sztuka Obsługi Życia” – moja recenzja książki “Sztuka Obsługi Życia” to zapis rozmów dwóch wybitnych specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii prowadzonych przez Piotra Żaka. Prof. Dominika Dudek i prof. Bogdan de Barbaro w luźnej formie, ale merytorycznie opowiadają o życiu w trakcie pandemii i problemach przez nią powstałych. W swoich subiektywnych opiniach poruszają tematy, […]
Cześć! W kolejnym wpisie, chcę Wam pokazać, jak artyści i celebryci odpowiadają na hejterskie komentarze. W tym artykule zobaczycie, jak hejterom odpowiada m.in.: Rihanna, Kylie Jenner, J. K. Rowling, czy ZAYN. Jeśli dotrwacie do końca, to obejrzycie także film, w którym Angelina Jolie opowiada, jak radzi sobie z hejterami w sieci. Niestety wszystkie są po […]
Wczoraj, po 2 latach niebycia za kierownicą wsiadłam w nieswój samochód i wyruszyłam na spotkanie w 1,5-godzinną nieznaną mi trasę. Chcę się z Wami podzielić emocjami i myślami, jakie mi towarzyszyły. Gdy wyjeżdżałam z osiedla, czułam ekscytację. Niestety trwała krótko, bo po wjechaniu na autostradę ręce zaczęły mi się pocić, serce przyspieszyło, a mnie zalała […]
Czy rzeczami możemy się zmęczyć? Czy mogą powodować stres? Jeśli tak, dlaczego tak się dzieje? Czy powinnam pozbyć się niektórych przedmiotów z mieszkania? Na te pytania szukałam odpowiedzi i sięgnęłam po starą książkę “Rzeczozmęczenie”. Tytuł elektryzujący, opinie średnie – zobaczmy, co ma do zaoferowania pozycja z 2013 roku. Recenzja książki “Rzeczozmęczenie” Autor, futurolog kultury, zabiera […]
👂🏻Umiecie aktywnie słuchać? ✨Sztuka słuchania siebie nawzajem może być najważniejszą umiejętnością, jakiej teraz wszyscy potrzebujemy. 👉Myślę, że dawanie sobie nawzajem naszej obecności i uwagi jest nieocenione i niedocenione. Mam wrażenie, że aktywne słuchanie, odłożenie wszystkich rozpraszaczy, nieprzerywanie sobie nawzajem, nawiązywanie kontaktu wzrokowego oraz dbanie o to, co mówi druga osoba, jest kluczowe w relacjach. Czy […]
👉Po ostatniej książce naszła mnie refleksja, którą przelałam na grafikę. Czym są natrętne myśli? 🧠Natrętne myśli to np. myśli budzące wstręt, natrętne obrazy, myśli porównujące i oceniające, martwienie się itd.). Prawie wszyscy je miewamy – ok. 90% z nas się do nich przyznaje[1]. 💭Warto jednak pamiętać, że natrętne myśli to tylko myśli. Po prostu są. […]
#StresKilerWspolpracuje To zdjęcie obrazuje moją opinię na temat tej książki. Tylu znaczników chyba nigdy nie miałam 😀 Wracając do poradników rozwoju osobistego, podjęłam się przeczytania nowej publikacji: “Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień”. Książka zaczyna się od…przejścia do sedna, tj. tematu z okładki. W miarę czytania pierwszych stron czekałam na łagodną introdukcję tematu, a […]
Hejterzy będą hejtować, a Trolle będą trollololo Powiedzenie „Haters gonna hate”, czyli „hejterzy będą hejtować” lub „hejterzy niech hejtują” weszło na stałe do internetowej nomenklatury. Ale – dlaczego hejterzy hejtują? Przejrzałam Internet, żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie i na przykład: wyniki małego badania ankietowego „Haters Gonna Hate, Trolls Gonna Troll” zasugerowały mi, że trolling […]
🎧🏝️Stworzyłam playlistę dla wszystkich, którzy w zimne dni chcą zamknąć oczy i przenieść się na ciepłą, rajską plażę. 🌞Moje plany o wyjeździe na jesień i zimę do ciepłych krajów na razie musiałam odłożyć do przyszłego roku, ale w zamian stworzyłam sobie (i Wam) playlistę, która może pomóc nam przywrócić w wyobraźni słoneczną pogodę, gdy jej […]
💙Mimo że w streskilerowej działalności, w gruncie rzeczy, rzadko spotykałam się z klasycznym hejtem, to często obserwuję takie komentarze na profilach influencerów. Moje marketingowe doświadczenie też wskazuje, że hejtowane może być dosłownie wszystko i wszyscy. Chociaż najwiecej hejtu można podobno zaobserwować na Twitterze, to Facebook i Pinterest wyraźnie go gonią. Najmniej hejtu zaobserwowałam na Instagramie. […]
🧠Nie zapomnijcie, że 10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego! 💬Zbyt wiele osób każdego roku odbiera sobie życie, tylko dlatego, że czują się w swoim życiu, jak w pułapce. Mają przekonanie, że nie mogą lub nie powinni mówić o tym, przez co przechodzą i jak naprawdę się czują. Myślą, że są sami i nikt nie […]
Wg danych opublikowanych przez Europa Donna, 2020: 1 na 11 kobiet w Europie(EU-27) zachoruje na raka piersi przed ukończeniem 74 roku życia. Średnio 21% przypadków raka piersi w Europie występuje u kobiet w wieku poniżej 50 lat. [europadonna.org/breast-cancer-facs] Dlatego profilaktyka i regularne badania są mega ważne. Ja badam swoje piersi po każdej miesiączce i zachęcam […]
Jeżeli czujesz się źle lub samopomoc Ci nie pomaga, koniecznie zasięgnij porady psychologa. Po indywidualnej rozmowie, specjalista powinien ustalić z Tobą indywidualny schemat działania lub skierować Cię do innych specjalistów zdrowia psychicznego, którzy Ci pomogą. Bez względu na datę publikacji, żadna zawarta na tej stronie informacja nie powinna zastępować porady wykwalifikowanego lekarza lub specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
