Odruch wyciszający na strach i stres

🌿 Odruch Wyciszający (Quieting Reflex)

To szybka, oparta na badaniach metoda opracowana przez dr. Charlesa Strobela, która pomaga ciału błyskawicznie przejść ze stanu napięcia w stan spokoju, zatrzymując reakcję stresową.

W ciągu zaledwie kilku sekund QR obniża tętno, rozluźnia mięśnie i przywraca koncentrację — to proste narzędzie, z którego możesz korzystać zawsze i wszędzie.

🕊️ Jak to zrobić:
1️⃣ Uśmiechnij się delikatnie oczami i ustami, pozwalając mięśniom twarzy się rozluźnić.
2️⃣ Następnie weź spokojny, głęboki oddech, wyobrażając sobie, że powietrze wpływa przez stopy, powoli unosi się w górę ciała i dociera do płuc.
3️⃣ Przy wydechu poczuj, jak powoli spływa w dół, wraca do stóp i opuszcza ciało, zabierając napięcie.

Tylko jeden taki oddech. Całość trwa około 6 sekund.
Spróbuj 🌬️ i daj znać czy działa!

📚 Źródło: The American Institute of Stress / youtube.com/@AIStress