Test Na Stres - poznaj swój poziom stresu. Szybko i całkowicie za darmo! Odpowiedz na 21 pytań skrupulatnie i zgodnie ze stanem faktycznym.

 

W jakiej branży pracujesz?
W skali od 1-5, jak często czujesz podenerwowanie, wytrącenie z równowagi?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie
W skali od 1-5, jak często czujesz zmęczenie, wyczeńczenie (nawet codziennymi czynnościami)?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie
W skali od 1-5, jak często czujesz, że nie masz kontroli nad swoim ciałem?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie
W skali od 1-5, jak często się na siebie denerwujesz ("jestem do niczego")?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie
W skali od 1-5, jak często uczestniczysz w konfliktach/kłótniach?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie
W skali od 1-5, jak często masz problemy z koncentracją?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie
W skali od 1-5, jak często czujesz się spięty/a (czujesz napięcie w ciele, spięte mięśnie)?
1 - nigdy; 2 - sporadycznie; 3 - kilka razy w miesiącu; 4 - kilka razy w tygodniu; 5 - praktycznie codziennie

Zaznacz zdania, które Ciebie dotyczą.
Denerwują mnie całkiem błahe rzeczy.
Czuję, że nadmiernie reaguję na niektóre sytuacje.
Czuję, że trudno mi się zrelaksować.
Czasami znajduję się w sytuacjach, które sprawiają, że czuję się niespokojnie. Odczuwam ulgę, gdy te sytuacje się kończą.
Czuję lęk bez wyraźnego powodu.
Szybko się denerwuję.
Trudno mi się uspokoić po tym, gdy ktoś lub coś mnie zdenerwowało.
Staję się niecierpliwy/a, gdy istnieje możliwość, że się spóźnię (np. czekanie na windę lub zmianę sygnalizacji świetlnej itp.)

Zaznacz poprawne. Możesz zaznaczyć kilka odpowiedzi.
W sytuacji stresowej obserwujesz:
Jak radzisz sobie z porażką?
Jak radzisz sobie z niepewnością?
Jak radzisz sobie ze stratą czegoś, na czym bardzo Ci zależy? (np. strata okazji, możliwości, nagrody, awansu, podwyżki)
Zaznacz swój wiek:
Zaznacz płeć:

Opracowanie własne na podstawie: G.J. Devilly, Assessment Devices. Retrieved March 24, 2004, Swinburne University (Clinical & Forensic Psychology) oraz M.Greenberg, The Stress-Proof Brain

Newsletter